É difícil se sentir o exemplo da saúde mental quando você está sentado no sofá, de pijama, com seu laptop e uma bela caneca de café, pelo 300º dia consecutivo de pandemia. Trabalhar em casa pode ser libertador, embora também um pouco maçante. E com o tempo, os dias podem se misturar e parecer iguais quando seu único colega de trabalho é você mesmo -- e talvez seu gato.
Para pessoas que moram sozinhas, o trabalho remoto pode parecer bem solitário. Não importa quantas reuniões do Zoom você possa ter, olhar para as pessoas através de uma tela pode fazer você se sentir mais desconectado do que nunca.
Quando você está trabalhando em casa, o dia se funde com a noite e a linha entre "profissional" e o "pessoal" fica confusa. Isso pode fazer com que você sinta que está trabalhando o tempo todo, o que não é bom para o seu bem-estar psicológico.
Reserve um tempo em sua programação que permita que você se afaste do trabalho. Feche seu laptop e assista TV ou guarde seus itens relacionados ao trabalho em um determinado horário todas as noites. Crie limites que permitam que você relaxe sem sentir que precisa responder e-mails imediatamente.
É preciso foco e atenção redobrados ao hábito de frequentar redes sociais. A distração pode levar a falhas na condução do negócio contábil e passar uma impressão ruim para os clientes. Além disso, as redes sociais estão repletas de fake news que, sem uma análise prévia, podem contribuir para desestruturar a saúde mental no home office. Também é preciso ficar atento ao excesso de consumo de notícias sobre a pandemia e o cenário político que, embora fidedignas, podem se transformar em fontes de estresse.
Tenha sempre em mente que o contador é o principal assessor das empresas e, portanto, é de extrema importância que esteja focado na entrega de resultados e no cumprimento dos prazos.
A saúde mental no home office também depende de uma boa alimentação. Aproveite o período de trabalho em casa para recorrer a alimentos naturais, frutas, legumes e verduras. E não se esqueça de beber no mínimo dois litros de água por dia. Além de promover a saúde mental, esse hábito também fortalece o sistema imunológico – fundamental, ao lado da correta higienização, para evitar a contaminação pelo coronavírus. Diversos especialistas alertam que a piora na alimentação durante a pandemia deixa a população mais vulnerável à Covid-19.
A orientação é para ficar em casa. E isso não significa que o contador deva se afastar dos exercícios físicos. Alongamentos e séries de abdominais, por exemplo, podem ser executados no lar entre as pausas do trabalho. Isso permite não apenas a manutenção do corpo, como colabora na distração e melhoria da saúde mental no home office. Para auxiliar nesse hábito, o contador pode se valer de conteúdos online e vídeos no YouTube com indicação de exercícios físicos que podem ser praticados dentro de casa, ou mesmo oferecer a seus colaboradores ginástica laboral online, com um profissional habilitado para tal.
Diante de tantas incertezas no cenário econômico e social, a única afirmação possível é que a pandemia transformou os hábitos em todos os níveis. Trabalhar em casa pode ser um desafio para o contador, acostumado com a rotina e ambiente do escritório. Porém, o home office aproximou o profissional do convívio familiar. Assim, acrescente na lista de cuidados para manter a saúde mental no home office períodos dedicados aos entes próximos. Mesmo para os empresários que moram sozinhos, é possível recorrer à tecnologia para se relacionar com amigos e parentes – com teleconferências, por exemplo.
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